La dépression : ce que vous ressentez n’est pas une faiblesse, mais un système protecteur en mode survie

La dépression n’est pas de la paresse ni un manque de volonté. C’est un effondrement du système d’énergie interne, souvent lié à une surcharge émotionnelle prolongée. Elle survient lorsque le cerveau “débranche” pour vous protéger. Comprendre ce mécanisme permet déjà d’alléger la culpabilité et d’ouvrir la voie au changement.

Comprendre la dépression : un mécanisme neurobiologique

La dépression résulte d’un dérèglement des systèmes :

• émotionnels,

• hormonaux,

• motivationnels,

• cognitifs.

Ce n’est jamais volontaire, c’est un système protecteur qui “freine” pour éviter l’épuisement complet.

Les symptômes les plus fréquents

1. Physiques

• fatigue intense

• sommeil perturbé

• ralentissement général

• tensions internes

2. Émotionnels

• tristesse profonde

• irritabilité

• perte de plaisir

• sentiment de vide

3. Cognitifs

• auto-critique sévère

• impression de déconnexion

• difficulté à se projeter

• ruminations négatives

  
  

Pourquoi la dépression se maintient

La dépression est entretenue par :

• l’épuisement,

• les évitements,

• l’auto-dévalorisation,

• le repli social,

• la perte d’élan interne.

Le cerveau se coupe de tout ce qui pourrait l’épuiser… mais aussi de tout ce qui pourrait aider.

Les approches thérapeutiques efficaces

1. TCC : réactiver progressivement l’élan interne

• activation comportementale,

• restructuration cognitive,

• réduction de l’auto-critique,

• travail sur la motivation.

2. Thérapie des schémas : réparer les vulnérabilités anciennes

Exemples de schémas impliqués :

• échec,

• abandon,

• imperfection,

• dépendance,

• carence affective.

3. EMDR : soulager les charges émotionnelles accumulées (H3)

L’EMDR est très adapté lorsque :

• une suite d’événements a “cassé” la résistance,

• il y a des traumas passés,

• la personne vit un épuisement ancien.

Quand demander de l’aide

Quand :

• les journées deviennent lourdes,

• la motivation s’effondre,

• les pensées deviennent sombres,

• le sommeil est perturbé,

• tout semble “trop”.

Vous n’avez pas à porter cela seul·e.

Conclusion

La dépression est une réaction protectrice du cerveau. Elle se soigne, avec accompagnement, soutien et stratégies adaptées.