THE JOURNAL

Les ruminations mentales ne sont pas un simple “trop penser”. C’est un mécanisme neuropsychologique précis, entretenu par le stress, l’hypervigilance et certaines vulnérabilités émotionnelles. Dans cet article, je vous explique ce qui se joue dans votre cerveau, pourquoi il devient difficile de “lâcher”, et quelles stratégies validées scientifiquement permettent de desserrer l’étau. Pourquoi les ruminations sont si difficiles à arrêter Les ruminations ne sont pas un manque de

Le perfectionnisme n’est pas un trait de caractère anodin. C’est une stratégie de protection émotionnelle qui pousse à faire “toujours mieux” pour éviter la critique, l’erreur ou le rejet. Ce mécanisme peut devenir épuisant. Voici comment il fonctionne et comment en sortir de manière durable. Les formes de perfectionnisme 1. Perfectionnisme auto-orienté Exigence extrême envers soi-même. 2. Perfectionnisme social prescrit Peur d’être jugé, besoin de “faire ses preuves”. 3. Per

L’anxiété n’est pas “juste du stress”. C’est l’activation prolongée d’un système d’alerte conçu pour vous protéger, mais qui se dérègle lorsqu’il fonctionne sans pause. Dans cet article, je vous explique ce qui se joue dans votre cerveau, comment l’anxiété se maintient, et quelles approches thérapeutiques permettent réellement de reprendre le contrôle. Pourquoi l’anxiété s’installe L’anxiété apparaît lorsque le cerveau interprète une situation comme menaçante — même lorsqu’il

La dépression n’est pas de la paresse ni un manque de volonté. C’est un effondrement du système d’énergie interne, souvent lié à une surcharge émotionnelle prolongée. Elle survient lorsque le cerveau “débranche” pour vous protéger. Comprendre ce mécanisme permet déjà d’alléger la culpabilité et d’ouvrir la voie au changement. Comprendre la dépression : un mécanisme neurobiologique La dépression résulte d’un dérèglement des systèmes : émotionnels, hormonaux, motivationnels, co